Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a betegségeket inkább megelőzni kell, sokkal olcsóbb és egészségesebb, mint a gyógyszerek szedése.

A legjobb módszer, ha megfelelően karban tartjuk saját védekezőrendszerünket, azaz az immunrendszert.

Az immunrendszer a szervezet legfontosabb védelmező rendszere, amely támadásba lendül a baktériumok és vírusok ellen. A kórokozók szerencsés esetben gyengébbnek bizonyulnak, és elpusztulnak, még mielőtt bármi bajt okoznának. Néha viszont a falósejtek túllépnek saját hatáskörükön, és megtámadják, illetve elpusztítják a szervezet normális, egészséges sejtjeit is. Ilyenkor beszélünk auto-immunbetegségről.

Fontos, hogy az immunrendszert egyensúlyban tudjuk tartani, hogy képes legyen felismerni és elpusztítani a kórokozókat, de ne legyen túl aktív, és ne támadja meg a szervezetet.
Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon.

Ennek több módja is van, a legfontosabbak: megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres váltózuhany, illetve szaunázás.

A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert.
Az alvásigény egyéni, mint az ujjlenyomat, de átlagosan legalább hat-nyolc óra kell a teljes regenerálódáshoz.

Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Ez lehet hetente háromszor harminc-negyvenöt perc kocogás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Fontos, hogy a pulzus kissé megemelkedjen, ugyanis csak ilyenkor vesz fel több oxigént a szervezet.

Ennek hatására javul a belső szervek és az izmok vérellátása, az anyagcsere pedig csúcsteljesítményen pörög. A szükségtelen anyagok leépülnek, és új sejtek képződnek. Emellett a mozgás elősegíti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését, a jó közérzet pedig kedvező hatással van a védekezőrendszerre.

A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni. Aki naponta ötször fogyaszt zöldséget vagy gyümölcsöt (pl. egy pohár paradicsomlé, egy alma vagy egy tál saláta), az lemondhat a vitamintablettákról. Tanulmányok és kutatások szerint ugyanis a friss élelmiszerekből felvett értékes anyagokat sokkal jobban tudja hasznosítani a szervezet.

Kneipp-zuhany vagy szauna

A heti ötszöri váltózuhany (legjobb reggelente meleggel kezdeni, váltakozva folytatni, majd hűvössel befejezni) és a szaunázás (hetente egyszer-kétszer) karbantartja az ereket, hiszen ritmusosan összehúzza-kitágítja őket. Ezáltal javítja a vérellátást, átmelegíti a testet és fitten tartja az immunrendszert. A váltózuhany és a szauna egyensúlyt teremt az idegrendszerben, feloldja a görcsöket és egészségesebbé tesz.

Az egyik legjobb természetes immunerősítő az echinacea- (kasvirág-) kivonat, amely serkenti az immunsejtek termelődését.
A fokhagyma (frissen szétnyomva vagy tabletta formájában) és a sarkantyúka fertőtleníti a nyálkahártyákat, a probiotikus joghurtok pedig gondoskodnak az egészséges bélflóráról.

A citrusok igen magas C-vitamin, karotin- és flavon-tartalommal rendelkeznek, magas rosttartalmuknak köszönhetően pedig nemcsak az emésztésedet segítik, de a felesleges zsírok megkötésében is jelentős szerepet töltenek be.

Jó, ha tudod...

A C-vitamin kétségtelenül segíthet egészséged megőrzésében, arra azonban érdemes odafigyelned, hogy a rendszeres, napi több grammnyi C-vitaminbevitel (vagyis a napi, rendszeres, felesleges 500 mg feletti adag) károsíthatja a veséd – akár természetes úton veszed magadhoz, akár tabletta formájában.

100 gramm narancsban, citromban, mandarinban, grapefruitban kb. 40-50 mg C-vitamin található, ami 1/3-át, vagyis mintegy 30 százalékát fedezi egy átlag felnőtt ember napi C-vitamin szükségletének.

Ha tetszett írásunk oszd meg ismerőseiddel is, és kövess minket a Facebookon. Hírek, érdekességek, akciók első kézből!

Manapság egyre gyakoribb, hogy a munka robotja közben teljesen megfeledkezünk arról, hogy a testünk nem egy halom egymásra rakosgatott karton doboz, hanem egy folyamatosan mozgásban lévő élő szervezet. Mint ilyen nem arra fejlődött ki, hogy mozdulatlanul csücsüljön egy többé-kevésbé kényelmes széken hosszú órákon át..

Néhány pontban összeszedtünk pár tippet, hogy miként kerülheted el az ülőmunka okozta panaszokat.

1. 1. • Felejtsd el a liftet! Helyette mindig lépcsőzz! A rendszeres lépcsőzés javítja az állóképességet és a vérnyomásra is jó hatással van.
      • Cseréld le a széked egy fitnesz labdára! A labda nem csak a tartásod javításában segít, de erősíti az izmokat is, így segít, hogy formában maradj.
      • Állj fel és nyújtóztasd ki az izmaidat! Néhány gyakorlat, amit könnyedén, feltűnés nélkül elvégezhetsz a munkahelyeden:
        1. A nyakad ellazításához döntsd oldalra a fejedet úgy, hogy a füled a válladhoz érjen! Mindkét irányba végezd el a gyakorlatot kb. 30 másodpercig. Ügyelj arra, hogy ne a válladat húzd fel, hanem a fejedet döntsd meg! Alternatív gyakorlat: egyik kezeddel fogd meg a nyakadat, majd bólogass előre-hátra. Ezután a másik kezeddel fogd meg a nyakadat, és mintha nemet intenél, forgasd a fejedet jobbra-balra!
        2. A váll nyújtása: Egyik karodat nyújtsd fel, majd hajlítsd be úgy, hogy a tenyereddel a hátad közepét érd el. A másik kezedet is tedd a hátad mögé úgy, hogy a kézfejed simuljon a hátadhoz! Próbáld meg a két kezedet összekulcsolni! Ha ez nem megy, közelítsd egymáshoz őket, amennyire tudod! Kb. 15 másodpercig maradj így!
        3. Mozgasd át a lapockádat is! Kis terpeszállásban hajlítsd be a térdedet, majd végezz vállkörzéseket előre és hátra! Jól mozgasd át a vállöveket, a lapockákat és a csuklyás izmot is!
        4. Gerinc nyújtása: Nyújtózkodj felfelé az egyik, majd a másik kezeddel a magasba!
        5. Kargyakorlat: Állj szembe a fallal és kinyújtott kezeddel próbáld eltolni! Ha kisebb feltűnésre vágysz, az íróasztalodnál is végezheted a gyakorlatot: lefelé told az asztalt a kinyújtott karoddal!
        6. Végezz néhány törzskörzést, majd dőlj előre és hátra, így kilazíthatod a derekadat!
        7. Lábdagadás ellen: A széken ülve mindkét sarkadat emeld meg! Ismételgesd a mozdulatot legalább 50-szer!
      • Séta az ebédlőbe: Az ebédidődből negyed órát szánj sétára! Választhatsz például egy távolabbi éttermet, így nem kell céltalan köröket rónod.
      • Ha pihenőt tartasz, állj fel és mozgasd át magadat! Amikor a szemedet pihenteted, ne maradj ülve, hanem kicsit sétálj körbe az irodában! Ha mobiltelefonon beszélsz, akkor is érdemes közben kicsit járkálni.

• A mozgást már reggel elkezdheted. Ha van rá lehetőség, gyalog vagy kerékpárral menj a munkahelyedre. Fél óra kerékpározással 300-400 kalóriát égethetsz el, míg kb. egy mérföld gyaloglással mintegy 50 kalóriát. Ha busszal jársz, indulj kicsit előbb, és egy megállóval előbb szállj le!
• Az étkezésedre is figyelj oda! Önmagában a mozgás ugyanis nem elég ahhoz, hogy fitt maradj, az egészséges életmód másik fontos összetevője a helyes táplálkozás.
• Vond be a munkatársakat is! Kevésbé furcsán fognak rád nézni az irodában, ha a tornagyakorlatokat a többiek is végzik, ráadásul így segíthetsz másoknak is abban, hogy az ülőmunka ellenére fittek maradjanak.

• Az itt bemutatott gyakorlatokkal elkerülheted az ülőmunka miatt jelentkező panaszokat, ugyanakkor ahhoz, hogy valóban fitt legyél, rendszeresen sportolnod is kell!
• Ne várd meg, míg jelentkeznek az ülőmunka negatív hatásai (a hát- és derékfájás vagy a dagadt láb), hanem minél előbb kezdj el mozogni!

Pici kis lépések, mégis felbecsülhetetlen hasznuk van! :)

Ha tetszett írásunk oszd meg ismerőseiddel is és kövess minket a Facebookon! Hírek, érdekességek, akciók! :)

Az idei ősz kissé kusza, egyik nap még pólóban sétálgatunk, másnap pedig már a téli nagykabáton is átfúj a szél!

Ebben a gyorsan változó környezetben kiemelt fontosságú, hogy odafigyeljünk az immunrendszerünk megfelelő védelmére. Nem szabad elfeledkezni a  megfelelő folyadékfogyasztásról.

A hagyományos kínai orvoslás szerint ősszel a betegségek elkerülése érdekében fokozottan érdemes figyelni a folyadék- és vitaminbevitelre, hogy légzőrendszered nyálkahártyáját megóvd. Ehhez minél több teát – például szűz teát, vagy Echinaceát (kasvirágot) és gyömbért tartalmazó teakeveréket – és lédús savanyú ételeket – például szőlőt, galagonyát, kivit – érdemes fogyasztani, melyek májad védekezőképességét is erősítik. A légutakra jótékony hatással van a lándzsás útifűből és C-vitaminból készült szirup rendszeres fogyasztása is.

Az ősz a nyárhoz képest lényegesen hidegebb, nedvesebb és szelesebb és leginkább ezek a felelősek a kialakuló betegségekért.

Részesítsük előnyben az őszi gyümölcsöket (pl. alma, körte, szőlő, őszibarack, dió), mert ezek hordozzák magukban a gyümölcs érése során begyűjtött napenergiát, amire most és télen is a legnagyobb szükségünk lesz.

Az őszi időben a vesénkre is különösen oda kell figyelnünk, mert megfázása gyakran szinte észrevétlenül következik be. Ennek oka, hogy a testnek három olyan területe van, ahonnan a hideg egyenesen a vesékbe jut. Mivel a vese a Víz elemhez tartozó szerv, ezért a hidegre különösen érzékeny. Ha a vese megfázik, egyaránt csökkenhet a test táplálására, fűtésére és a védekezésre fordított energia is, ezért ezeknek a területeknek a védelme különösen fontos a veseenergiák megóvása szempontjából.

A három veszélyeztetett zóna:
1. A talp közepe, ahonnan a veséhez tartozó energiacsatorna indul.
2. A derékon hátul, nagyjából a legalsó bordák alatt lévő 5 olyan akupunktúrás pont, ami közvetlenül a vesékhez vezet.
3. A köldök alatt 4 ujjnyira található pont.

Megfázás és köhögés elleni recept

Az általános immungyengeség és a tüdő energiahiánya hajlamossá tehet a gyakori megfázásra és köhögésre. Mind ápolás, mind pedig megelőzés céljából hatásos lehet az alábbi keverék.

Hozzávalók:

• fél kg körte
• 10 db ginkgo-mag
• 2-3 evőkanál méz
• 800 ml víz

Vágd fel a körtét, add hozzá a magokat és a mézet. Az egészet tedd bele a forrásban lévő vízbe, és forrald még fél órát. 3-4 adagra osztva fogyaszd el napközben.

Plusz egy tipp a végére:  Arccal a nap felé

A napfény jókedvre derít! Hatással van a D-vitamin-készletünkre, vidámabbak, energikusabbak leszünk a ragyogásban. Ősszel jól kihasználhatók azok a percek, amikor kisüt a nap, mert feltöltenek, és már a káros sugaraktól sem kell nagyon tartani.

Ha tetszett írásunk oszd meg ismerőseiddel is, és kövess minket a Facebookon! Hírek, érdekességek, akciók és nyereményjátékok 1 helyen!

Az alábbi táblázat a 2012. szeptember hónapjában aktuális szállításunk által érintett településeket sorolja fel.

A táblázatban csak olyan települések szerepelnek, ahol vannak aktív partnereink. Ezekre a településekre biztosan ki tudjuk szállítani a nyereményeket. Azon községek esetében, amelyek nem szerepelnek a listán, de beleesnek a szállítási útvonalakban megoldható a szállítás.

A szállítási területek folyamatosan változhatnak a partnereink változásának függvényében.

Az alábbi linken térképes formában is megtekinthető a szállítás által érintett települések (a térkép több oldalas, a lap alján lapozható).

Térkép

Ha tetszett az írás oszd meg ismerőseiddel is, és kövess minket a Facebookon. Hírek, érdekességek, akciók. Ne maradj le!

A kávé napjaink legnépszerűbb élvezeti cikke. Szinte mindenki fogyasztja valamely formáját.

A kávé a kávécserje nevű örökzöld növény termésének, a kávébabnak a feldolgozott magja, az ebből készített kesernyés ízű, élénkítő hatású italt kávénak nevezzük. A kávé fő hatóanyaga a koffein, de ma már létezik olyan kávé is, amelyben – többségében vegyipari módszerekkel – csökkentett koffeintartalom található.

Számtalan formában találhatunk termékeket melyeket kávé névvel illetünk. Kapható bab formájába, őrölve, instant formában, kapszulában, ízesítőkkel 2 és 3 az 1-ben megoldásban, készíthetjük magunk, vásárolhatjuk készen, automatából, vagy mester barista által készítve, elegánsan kínálva tejjel és süteménnyel, vagy papírpohárban. Mégis szinte mindegyik a trópusi vidéken élő kávécserje termésének származéka. 

Mit érdemes tudnunk magáróla  növényről?

Bár a Coffea nemzetség nagy létszámú, csak két jelentős tagjának terméséből készítenek kávét: az arab kávéból (Coffea arabica) és a Coffea robustából. A két faj környezeti igényei erősen eltérőek. A Coffea arabica adja a jobb kávéalapanyagot, de kényesebb a robustánál, termesztése sok körültekintést és gondosságot igényel. A kávécserjék fejlődéséhez a tökéletes feltételeket csak 900 méter feletti trópusi területeken lehet biztosítani, hiszen nélkülözhetetlen számukra a termékeny talaj, a nagy és egyenletes csapadékmennyiség és a 15-24 °C közötti hőmérséklet. Az arabica adja a kereskedelemben kapható kávé 75%-át. A robusta igénytelenebb, ellenállóbb, tűri a hőséget és a nagy páratartalmat, termőterülete a 900 méter alatti trópusi síkságokon van. Elsősorban Nyugat-Afrikában és Indonéziában termesztik, a többi kávétermelő ország az arabicát favorizálja.

Kávétörténelem kicsiben:

A kávészemek serkentő hatásának felfedezéséhez több legenda is fűződik. Az egyik változat szerint a kávé élénkítő hatását egy Káldi nevű etióp pásztor fedezte fel Kr. e. 300-ban, aki észrevette, hogy ha a kecskéi a piros bogyókat legelészik, sokkal élénkebbek lesznek. Ezt elmondta a közelben élő szerzeteseknek, akik rájöttek arra, hogy ha a magokat megpörkölik, ízletes italt készíthetnek.

A másik történet szerint egy Rhazes (852-932) nevű arab orvos a kávét, a "quawa" nevű élénkítő növényt orvosságként használta és ő említette Al-Haiwi (A kontinens) című munkájában^. 1000 körül Avicenna a középkori muszlim gondolkodás egyik legnagyobb alakja is gyógyszerként használta a kávét. Annyi bizonyosnak tűnik, hogy a kávét először a 15. században Jemenben használták élénkítő hatása miatt, valószínűleg szufi szerzetesek, akik szívesen éltek serkentő szerekkel. Innen került ki és vált ismertté a társadalom minden rétege számára.

A magyar szájhagyományban a "fekete leves" kifejezés a 17. századból származik. Az 1680-as években a váradi pasa el akarta fogatni Thököly Imre fejedelmet, ezért egy ebédmeghívás ürügyével magához csalta. Thököly azonban elővigyázatos volt és gyanakodott, hogy készül valami ellene, így az ebéd után gyorsan távozni akart, mire az egyik janicsár aga a következő szavakkal tartotta vissza: „Ne siess Uram, hátra vagyon még a fekete leves!” Miután a vendég kuruc fejedelem megitta a kávéját, láncra verve vitték az isztambuli Héttorony börtönébe.

Hogy is hat ránk a nedű?

A kávé – mértékletes fogyasztás esetén – serkentő hatással van a központi idegrendszerre, a szívre, a véredényekre és vizelethajtó hatása miatt a vesékre is. A csersav stimulálólag hat az érrendszerre, kitágítja az érfalat. Valójában nem tart „ébren”: a koffein az idegrendszerben kifejtett hatása nem a fáradságot szünteti meg, hanem mesterségesen előállít egy olyan állapotot a fáradt szervezetnek, amit az ember élénkségnek, energikusságnak érzékel és így még órákat képes éber állapotban tölteni.

A koffein:

A kávé legismertebb hatóanyaga a koffein néven ismert alkaloid. Koffeint a kávén kívül kis mértékben tartalmaz a tea, a kóladió és a kakaó is. A koffein fokozza a szívműködést, az anyagcserét és a légzést, növeli a vérnyomást és a vérkeringési sebességet, tágítja az agyi ereket, szűkíti a bélben levő ereket, vizelethajtó. Megszünteti az álmosságot, javítja a hangulatot, stimulálja az agykérget, gyorsítja a gondolkodást, átmeneti teljesítménynövekedést idéz elő, amelyet rohamos teljesítménycsökkenés követ. Egy csésze kávé elfogyasztása után 5 perc múlva a test szinte minden szövetében kimutatható a koffein. Koncentrációja kb. félóra alatt eléri a maximumot, majd lassan lecsökken. 3-6 óra múlva a koncentráció mintegy a fele a maximumnak. Nagy koffeinadag (kb. 300 mg fölött) kézremegést, vértolulást, szívtáji nyomást okoz.

A koffein mellett a kávéban sokféle sav is található, amelyek a kávé ízét befolyásolják. Például a csokoládé ízért a 2-metil-valeriánsav, a karamell ízért a piroszőlősav a felelős.

Elkészíteni is számtalan módon lehet, ízét, zamatát nagyban befolyásolja a pörkölés, a főzés módja, a víz minősége.

Neked melyik a kedvenced?
A kotyogós, az eszpresszó, vagy épp az instant? :))

Nálunk és partnereink körében a Lavazza kávégép isteni Dolce és Intenso kávéi a legnépszerűbbek.

Forrásunk a Wikipédia volt!

Ha tetszett az írás oszd meg ismerőseiddel, és kövess minket a Facebookon. Mindennap játékok, hírek, érdekességek. Ne maradj le! :)  

Megfázás? Torokfájás? Levertség? 

Nem muszáj rögtön a patikába rohanni mesterséges gyógykészítményekért, elég ha bekukkantunk a kamrába. Nagyanyáink is előszeretettel gyógyítottak a mézzel. Magas kálium tartalma, és csíraölő hatása hatékony ellenszere a hűvös időben hódító megbetegedéseknek.

Alább olvashatsz néhány receptet, amit otthon is bátran alkalmazhatsz:

1. Fokhagymás méz, mézes fokhagyma

Ez az egyik legegyszerűbben elkészíthető házi antibiotikum, ami bár nem egy kifejezett gasztronómiai élmény, mégis nagyon hatásos a téli, megfázásos időszakban.

Hatásának titka, hogy a méz és fokhagyma egészségmegőrző hatásának a kombinálása: a fokhagyma antibakteriális, antibiotikus tulajdonságai mellett többek között segít elmulasztani az orrdugulást, és javítja az étvágyunkat. A méz pedig gyulladásgátló, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, enzimekkel stb. és nem mellékesen csillapítja a köhögést is.

A változatosság kedvéért egyből két receptet is előástunk: 

Mézes fokhagyma: 

Az elkészítése egyszerű: pucolj meg egy egész fej fokhagymát, szeld gerezdjeire és egy kicsit roppantsd meg a gerezdeket, hogy szépen át tudja járni őket a méz. Ezután keress  egy zárható fedelű befőttesüveget, szórd bele a fokhagymákat, majd öntsd fel jó minőségű – lehetőleg termelői – mézzel annyira, hogy teljesen befedje a szeleteket és zárd le, hogy alaposan összeérjenek az egyvelegben a hatóanyagok. Lehetőleg esténként- hogy reggelre kiszellőzz – kapj be belőle 1-2 gerezdet mézzel együtt, és rágcsáld el. 

Mézes fokhagymatea:

Forralj fel fel három csésze vizet és dobj bele kb. öt-hat gerezd fokhagymát. Miután a fokhagyma egy kicsit megpuhult, vedd le a tűzről, és hagyd egy kicsit hűlni. Miután kb. 60°C alá hűlt, adj hozzá egy fél csészényi frissen facsart citromlevet és kb. ugyan annyi, tehát egy fél csészényi mézet. 

Ha már elkapott a nyavaja, akár naponta háromszor is fogyassz ilyen teát. Ennek a segítségével gyorsabban le tudod küzdeni a bacikat.

2. Mézes hagymatea

Vöröshagymából készített mézes teával szintén fel tudjuk gyorsítani gyógyulásunkat a téli megfázásból. A generációról-generációra örökített recept egyszerű: mossunk meg két-három fej vöröshagymát, majd úgy, ahogy vannak, héjastul vágjuk össze őket. Főzzük a hagymákat kb. 20 percig egy liternyi vízben. Közben pirítsunk meg három evőkanálnyi cukrot. Miután szépen karamellizálódott, öntsük fel a hagymafőzettel. Fogyasszuk leszűrve teaként mézzel, természetesen többször naponta.

Van, aki szárított kamillával főzi össze hagymát, hogy ezzel is fokozza a főzet amúgy sem elhanyagolható gyulladáscsökkentő, hörgő nagy-takarító, arcüreg tisztító, antibiotikus és közérzet javító hatását.

3. Propoliszos méz 

A propoliszt a kaptár kisebb-nagyobb réseinek betapasztásához és belsejének fertőtlenítéséhez készítik a méhecskék növények, főleg a fűz és nyárfák rügyének ragadós váladékaiból. A méhdoktor eme csodaszere pedig elpusztítva a baktériumokat láthatatlan védelmez képez méhcsalád körül.

Egészségünk természetes megörzéséért és visszaállításáért használjuk a méhészetekben kapható, előre kikevert propoliszos mézet, mely a propolisz és a méz minden egészségügyi előnyét ötvözi.

Erős gyulladáscsökkentő, vírus- és baktériumölő hatásának köszönhetően napi 2-3 kiskanál elfogyasztásával akár 24 órán belül el tudja mulasztani a torokfájást.

4. Fahéjas méz

A méz és fahéj együttes fogyasztása felerősíti az immunrendszerünket, megvéd a vírusoktól, baktériumoktól és feltölt energiával. Ez a keverék nagyban segíti fehér vérsejtjeinket a baktériumokkal és a vírusokkal szemben folytatott harcukban.

Ha valaki megfázott, ajánlott három- négy napon keresztül naponta háromszor egy kanál  akác-, vagy hársmézet elfogyasztania egy negyed kanálnyi őrölt fahéjjal. Ezáltal fel tudjuk gyorsítani a gyógyulást, csökkenteni a krónikus köhögést és jó alaposan kitisztítani a légcsövünket. Tudunk olyan vásárlónkról is, aki reggelente lekvár helyett akácmézet kever össze egy kis őrölt fahéjjal, és keni a kenyérre.

 5. Mézes gyömbértea megfázásra

A megfázásos tünetek enyhítésére szolgáló “kotyvalékok” egyik ősidők óta alkalmazott alapanyaga a gyömbér. Ennek oka, hogy kiváló melegítő hatása van, immunerősítő, csökkenti a köhögést és torokfájást. Az egyik benne található vegyület pedig hatásosan elpusztítja a megfázást leggyakrabban okozó rhino-vírusokat.

Megfázás esetén a legegyszerűbb, ha mézes gyömbérteát készítünk belőle:  egy darabka friss gyömbért tegyünk egy csészényi forrásban levő vízbe, majd hagyjuk főni kb. öt percig. Miután egy kicsit lehűlt, szűrjük le, és ízesítsük az egyveleget mézzel.

6. Mézes édeskömény

Az édeskömény kiváló köhögéscsillapító, serkenti a légutak szőröcskéinek mozgását, nyákoldó és baktériumölő hatású.

Megfázás esetén morzsoljuk szét kb 10 gramm édeskömény termést, majd keverjük ezt bele kb 100 gramm mézbe, és hagyjuk néhány napig lefedve összeérni. Fogyasztás előtt szűrjük le az egyveleget és , és néhány teáskanálnyi oldjunk fel egy csésze langyos vízben vagy teában. Nyugodtan fogyaszthatunk belőle többször is naponta.

7. Mézes torma

A népi gyógyászat tapasztalatai mellett ma már kutatások  is igazolták, hogy a torma természetes antibiotikus hatását. Hatóanyagai segítik a nátha és más megfázásos betegségek leküzdését (nem csoda, hiszen kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrom): fokozza a nyák-elválasztást, köptető hatású, felszabadítja a légutakat, kitisztítja a hörgőket, csökkenti a gyulladást, és segíti a légzést. Ki ne szippantott volna már bele egy tormás üvegbe? Ugye, hogy mindenki ismeri a torma azonnali orrtisztító hatását… mégsem jut eszünkbe elővenni mikor ágynak dönt az influenza…

A mézes torma receptje: reszeljük le egy kis tormát, és keverjük össze azonos mennyiségű mézzel. Fedjük le az egyveleget és hagyjuk hűtőben összeérni. Bátran fogyaszthatunk belőle naponta 3-szor 1 kiskanálnyit természetes antibiotikumként.

8. Forró Mézes pálinka

Bár manapság kevesen használják a módszert, nagyszüleink előszeretettel használták a házi mézes pálinkát megfázásaik kikúrálására. Jó okkal tették ezt, a méz hatóanyag tartalmainak és a pálinka alkoholtartalmának köszönhetően gyorsan és eredményesen űzhetjük el szervezetünkből a káros baci-tenyészeteket. A recept nem arról szól, hogy vegyük meg a boltban a fütyülős mézest. Annás sokkal izgalmasabb a mézes pálinka otthoni elkészítése: öntsünk 2 evőkanálnyi mézre kb. 2 cl házi pálinkát, forraljuk fel az egyveleget. Amint kihűlt egy kicsit, fogyasszuk egyből el.

9. Chilis méz

A chili paprika a hörgőkben és az arcüregekben lévő dugulást enyhíti, a csípősségéért felelős anyag (kapszaicin) ugyanis stimulálja a váladéktermelő sejteket a tüdőben és az orrüregben, segítve ezzel a váladék eltávolítását. Gondoljunk csak bele mi történik, ha erős paprikát eszünk: elkezd folyni az orrunk… mivel gyakrabban kell orrot fújnunk, a dugulás is hamarabb megszűnik.

A csilis méz bárki által elkészíthető otthon is: keverjünk 3-4 teáskanálnyi mézbe egy fél kávéskanálnyi őrölt, őrülten csípős piros-paprikát (chili paprikát) és “szopogassuk” el. Néhány percen belül garantáltan leizzadunk, 1 órán belül elmúlik a rekedtségünk és ha terápia szerűen, néhány napig csilis mézet fogyasztunk, elfelejthetjük a megfázást.

10. Almaecetes méz

A méz és az almaecet nagyszerűen kiegészítik egymást, keverékük egy valóságos életelixír. Míg az almaecet elősegíti szervezetünk méregtelenítését, addig a méz, természetes antibiotikumként hat.

Bátran fogyasszunk almaecetes mézet torokgyulladás,  köhögés csillapítására. Az adagolás egyszerű, keverjünk össze 3 kanálnyi almaecetet ugyanennyi mézzel és naponta többször egy kiskanálnyit szopogassunk el.

11. Mézes gyógyteák

Megfázáskor a legfontosabb, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra. Ilyenkor érdemes visszatérni a természethez és gyógyteákat szürcsölni. Jót tesznek a jól ismert gyógynövények, mint a hársfa, a csipkebogyó, a kakukkfű, a menta és természetesen a kamilla is. Csak arra kell odafigyelni, hogy ne fogyasszuk túl forrón a teát, az ugyanis kellemetlenül hat a gyulladásban lévő nyálkahártyákra. Ó, igen; ne felejtsük ki a mézet sem a teából. 

12. Mézes forralt bor

A népi gyógyászat jól bevált módszere egy csésze finoman gőzölgő mézes forralt bor elkortyolgatása egy nagy kád forró fürdővízben ülve. Forralt borozás után pedig irány a jó meleg ágy, zokniban, hosszú pizsamában és sállal a nyakunkban. A módszerrel garantált a jó alvás, s közben a még jobb izzadás. Ez pedig a gyógyulás első jele.

Reméljük ebből a rengeteg receptből mindenkinek sikerül nyelvére valót találni. Mivel némelyik recept előkészítést igényel érdemes már a szezon elején előkészíteni, hogy az alapanyagok össze tudjanak érni. Az előkészített gyógyírek 2-3 hónapig is eltarthatóak a méznek köszönhetően.  

Gyógyulásra fel! :)

Ha tetszett írásunk oszd meg ismerőseiddel, és kövess minket a Facebookon. Hírek, érdekességek, akciók! Ne maradj le! :)

Napjainkban sok felől sokféle információt kapunk arról, hogy melyik víz egészséges, melyik nem. Pálcát nem törhetünk egyik felett sem, pro és kontra érvekkel azonban dönthetünk.

A csapvíz  egyesek szerint gyógyszer maradványokkal van tele, vízkővel, koszos vezetékeken érkezik hozzánk, klórozzák, műtrágyázással fertőzött talaj alóli rétegekből szivattyúzzák ki, satöbbi...Otthon nem igazán tudjuk ellenőrizni egyiket sem.

Az ásványvizeket nem vizsgálják annyi követelmény szerint, mint a vezetékes vizet, magas az ásványi anyagtartalmuk (akár 2000 mg/l is lehet), ismeretlen a kémhatásuk, nem feltétlenül vizsgálják rendszeresen. Akár csapvíz is lehet benne. Palackozás után valószínűleg pedig soha nem ellenőrzik a minőséget. Vajon a PET palack nem lép reakcióba egy ásványi sókban dús oldattal?

Egy palack ásványvíz átlagos ára kb. 80 Ft. Az ember napi vízszükséglete 2-3 liter. Ha ezt betartjuk és meg is iszunk ennyi vizet, akkor egy 4 fős család naponta elfogyaszt min. 8 liter ásványvizet. Tehát ez egy héten belül 56 liter. Ezt azért nem kis teljesítmény hazacipelni, nem beszélve arról, hogy mindennek ára 5000 Ft körül mozog, ha nem számoljuk a szállítás díját, és a keletkező hulladék díjait. Az optimális anyagtartalmú ásványvíz korlátlan mennyiségben fogyasztható, de a magas ásványi anyag tartalmúakat korlátozva lehet csak fogyasztani.

A különböző vízszűrő berendezések, kancsók állandó szűrő cserére szorulnak (hiszen eltömődnek, elhasználódnak, folyamatosan romlik a hatásfokuk), és őszintén kinek van otthon saját kis laboratóriuma, hogy ellenőrizni tudja hogy a szűrő valóban tisztítja a vizet? Ha fontos a minőség, márpedig fontos, ha már víztisztítót/szűrőt vásárol az ember, akkor miért ne tenné megbízható forrásból, állandó minőségben?

A ClearWater kifejezetten alacsony ásványi anyag tartalmú (pH 7,5, Ca: 32 mg/l, Mg: 8 mg/l, K: 9,5 mg/l) többszörösen tisztított ivóvíz, garantált minőséggel. A minőség ellenőrzést saját laborunk naponta többször, külső akkreditált labor pedig havonta végzi. 

Mindezzel megy szembe a ballonos ivóvíz, és a Clearwater! Garantált minőség, magas színvonalú, kényelmes szolgáltatás megfizethető áron!

Ha tetszett az írás oszd meg az ismerőseiddel, és kövess minket a Facebookon. Hírek, érdekességek, akciók. Ne maradj le!

A vizet minden élet bölcsőjének tekintik a földön. Gyógyító hatására már ősidők óta felfigyeltek. Alkalmazta Hippokratész is, de fénykorát Sebastian Kneipp idején, a XIX. század második felében érte el.

Kneipp gyógyító eljárásain belül is a vízgyógyászat volt az a terület, amit a neve fémjelez. Egyszerű vízgyógyászati eljárásával olyan rendszert alkotott, amely eredményeivel minden addigi kezelési módszert felülmúlt. A beteg szervezetre, mint egész egységre tekintett, az volt a célja, hogy a szervezet természetes öngyógyító erejét helyesen tudjuk használni. A vízgyógyászat fontos részét képezi az is, hogy a beteg megtanulja a helyes táplálkozás, mozgás szabályait.

Kneipp súlyos tüdőbajban szenvedett, amit a kor orvosai gyógyíthatatlannak tartottak. A szigorú és következetes hidegvíz-kúra hatására az ifjú Kneipp kigyógyította magát, és az így megszerzett tudást szenvedő embertársai javára kezdte fordítani. Úgy gondolta, hogy aki hosszú idő alatt betegséget alakított ki magának, annak energiát kell fektetnie a gyógyulásába is. A betegnek felelősséget kell vállalnia testéért, lelkéért, és tevékenyen részt kell vennie a gyógyulási folyamatban is.

Foglaljuk most össze röviden a vízkúra alkalmazásának szabályait:
- Minél hidegebb a víz, annál rövidebb ideig lehet csak használni.
- Minél melegebb a test, annál nagyobb hatást lehet kiváltani. A testet melegítsük fel a kezelés előtt: szabadban vagy a szobában mozogjon.
- A testet fel kell melegíteni a kúra utána is, például dörzsöléssel, masszázzsal vagy a lábakat sétálással, a testet tornával.
- Közvetlenül étkezés után mintegy másfél órán át ne alkalmazzuk.
- A nyári melegben lehet-e fürdeni hideg vízben - kérdezték többen. Kneipp felfogása szerint a természetes hideg víz a legtermészetesebb felmelegedést idézi elő. Izzadt test esetén javaslata: "mellünket, homlokunkat nedvesítsük meg hideg vízzel, utána nyugodtan alkalmazhatjuk a vízprocedúrát". Kneipp maga kb. 500 alkalommal fürdött meg hideg vízben izzadás után, de soha nem észlelt kellemetlen tünetet.
- Melegben megnő a keringési problémák veszélye. A karfürdőt kitűnő szívgyógymódnak tartotta Kneipp, bár a víz szívre gyakorolt hatását még konkrétan igazolni szükséges.
- A szívtáji nyomás, kellemetlen félelemérzés, szívdobogás, a tenyér izzadása gyakran teljesen megszűnik, de a tünetek biztos csökkennek.
- Ebéd és vacsora előtt fürdetve a kart, amellett, hogy felfrissít, még az étvágyat is növeli, megnyugtatja az idegrendszert.
- Szívgörcsnél, asztmánál és fulladási rohamnál azonban ne hideg, hanem kb. 40 fokos meleg vizet használjunk a tünetek enyhítésére.
- A másik nyári probléma, amiről többen szoktak panaszkodni, a nyári álmatlanság.
- A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egészség egyik alappillére. Ha nem tudjuk magunkat kialudni, akkor egy idő után dezorientáltak leszünk, romlik a koncentráció, a teljesítmény.

Mit ajánl Kneipp az álmatlanságra?
Az egészséges embernek általában 7-8 óra alvásra van szüksége, míg a betegeknek, idegileg gyengébbeknek akár 10 órára is. Azonban itt sincs merev szabály. Van, aki azért tartja magát álmatlannak, mert nem tud 8 órát aludni egy nap. Ez nem kóros, az ő szervezete pusztán kevesebb alvást igényel. Abban sem egységes az álláspont, hogy az éjfél előtti alvás kétszer annyit ér vagy sem. Egyesek szerint mindegy, mikor alszunk. Azonban abban egyetértés van, hogy 3-4 óra mély alvás szükséges, sőt akár elegendő is lehet a feltöltődésre. Kneipp szerint: "teljes álmatlanság nincs, csakis rossz és gyenge alvásról beszélhetünk".

Mit tehetünk a jó alvásért?
- Idegesen ne feküdjünk le. Ha feszültek vagyunk, végezzünk lefekvés előtt relaxációs vagy kineziológiai stresszoldó gyakorlatokat.
- Zavaró lehet, ha elalvás előtt teleesszük magunkat, viszont ne feküdjünk le üres hassal sem.
- Kerüljük az izgalmas olvasmányokat, a nemi kicsapongást, mivel megzavarhatják az alvást.
- Kerüljük az olyan izgatószerek, mint alkohol, cigaretta, fekete tea, kakaó (sajnos, főleg gyermekek kedvenc esti itala), kávé fogyasztását.
- A törzs és a fej legyen kicsit magasabban, mint a medence és a lábak.
- A hálószoba legyen tiszta és jó levegőjű.
- A vízkúra erősítő és nyugtató szerepet játszik, segít a jó alvás kialakításában is, mivel levezeti a felesleges vért az agyból és így megnyugtatja.
- Esténként vegyünk 1-2 percig tartó hideg lábfürdőt. Hideg lábúak először meleg lábfürdőt alkalmazzanak és csak utána hideget.
- A víz az alsó lábszár közepéig érjen, és mozgassuk a vízben a lábunkat (taposás).
- Visszeres lábra jó hatású, de erősen visszeres lábnál vagy visszérgyulladásra hajlamos egyénnél ne alkalmazzuk a lábfürdőt.
- Végül tegyünk fel hideg vizes lábszárborogatást, és feküdjünk le. 

A karfürdő kivitelezése
A derékszögben behajlított és egymás mellé tett karokat hideg vízzel telt edénybe kell fektetni úgy, hogy a víz kb. a felkar közepéig érjen. Célszerű ülve végezni, mivel állva - az előrehajlástól - megszédülhet az ember.
30 másodpercig tartsuk a vízben a karokat.
Utána gyorsan öltözzünk fel, majd álló vagy járó helyzetben lóbáljuk karjainkat előre-hátra, 1-2 percig. A lóbálás szabályos, lassú ütemű legyen, mert az így ható centrifugális erő fejti ki a karfürdő teljes hatását.
Lehet naponta többször is végezni.

Forrás: Diéta és Fitnesz magazin

Ha tetszett az írás, oszd meg az ismerőseiddel is, és kövess minket a Facebookon. Hírek, események, akciók. Ne maradj le! :)

A játék szervezője az esetleges hibás, valótlan regisztrációkért felelősséget nem vállal. Az előírttól eltérő formátumú regisztrációk helyességének elbírálására a jogot a játék szervezője fenntartja magának.