Blogunk megújult formában mostantól a blog.clearwater.hu címen érhető el!

Újdonságaink, híreink ezentúl ott jelennek meg! Gyere és ismerkedj meg az új blogunkkal!

A mai napon elrajtolt a nagy hír!

Forradalmi újítás a ballonos vízadagolók világában! Mostantól elérhetőek BALKEZES automatáink!

Azok számára, akiknek kényelmetlenek a vízadagolók jobbkezesek részére kialakított csapjai kialakítottuk a 180 fokkal elforgatott elrendezésű csapokat, hogy könnyedén tudjanak tölteni a poharukba vizet!

A részletekért kattintson ide:

http://www.clearwater.hu/balkezes-vizadagolo/

Üdvözlettel:

Clearwater csapat!

Valami egészen új, és elképesztő dolog készülődik a Clearwater háza táján!

Valami olyan mai egészen megreformálja a ballonos vizeket!! Már csak néhány nap és lehull a lepel!

Szeretnéd tudni mi lesz az?

Elsőként a Facebook oldalunkon fogjuk közzétenni, ezért érdemes követni minket!

A mai gyerekek, a sokat emlegetett Z generáció tagjai már egy annyira felgyorsult világban élnek, hogy egyszerűen nincs idejük mindent megtanulni. A rájuk zúduló információheggyel nem tudnak mit kezdeni.

Egészen pici koruktól okos eszközök tanítják őket írni, olvasni, idegen nyelvekre, logikai gondolkodásra, és közben elfelejtik megtanítani nekik a testük jelzéseit ismerni.

Nem tudják megkülönböztetni a szomjúság és az éhség érzetét. Mindennapi rutinjuk a számítógép és a tablet nyomkodása, de nem tudja mikor kell innia. Arról már szót sem ejtve, hogy nem tudja mit kell innia.

A cukros üdítők korában a mozgásszegény életmódot folytató gyerekek szervezete komoly harcot vív a túlélésért. Azért hogy a sejtjeik megfelelően működhessenek, elkeseredetten próbálja a szervezetük kivonni azt a pici kis vizet az üdítőkből, amit tartalmaz a rengeteg káros anyag mellett. Ezeknek a gyerekeknek a digitális eszközök szinte korlátlan mennyiségű reklámot szolgáltatnak, amelyek tovább növelik bennük a késztetést az üdítők fogyasztására.

Vajon lesznek egyszer olyan játékok, amelyek bizonyos időnként figyelmeztetik a gyerkőcöt arra, hogy igyon egy pohár vizet?

Ezeknek a gyerekeknek meg kell tanítani a folyadékfogyasztás kultúráját! És ez a szüleik felelőssége egyelőre.

Meg kell ismertetni a gyerekekkel a testük jelzéseit, az éhség és a szomjúság, fáradtság megkülönböztetésének módját. Ki kell őket szakítani a digitális világból. Számtalan eszköz áll rendelkezésünkre, hogy az egészséges életmódra neveljük őket játékos formában. Az ételek vidám tálalási, elkészítési módjai, a folyadékfogyasztás könnyed játékká tevése, vagy a közös szabadtéri programok megoldást jelenthetnek a tudatalatti formálásukra. Így nem kényszerből szokták meg a testük megóvását, hanem alapösztönné válik.

Az egészséges ételek a köztudatban a „nem finom” jelzővel párosultak, gondoljunk csak a spenótra! Ezeket a negatív előítéleteket kell legyőzni! Akár egy kis játékosság, egy érdekes, szórakoztató tálalási mód is elegendő lehet!

A másik égető probléma a folyadékfogyasztás. Egyszerűen nem tudjuk megkülönböztetni, hogy éhesek vagy szomjasak vagyunk. De mi a helyzet, ha egyszerűen csak akarunk inni, mert az élvezetes? Nem, nem is ismerjük ezt az érzést. Eddig nem ismertük. Mert vannak ma már olyan eszközök amik segítenek a vágy felkeltésében. Egyik ilyen eszköz a gyerekek számára kitalált gyerek vízadagoló. Pici tartályába töltve a vizet egyből szórakozás a víz ivás. Akarjuk egyszerűen. Még mi, felnőttek is.

Számtalan figurával és színnel kápráztathatjuk el a gyerekeket, akik így játékosan, tudat alatt szokták meg a víz fogyasztást, hogy eleget igyanak. Olajozzák a testüket, megóvják az egészségüket!

Tanítsuk meg őket az egészségre! A mi felelősségünk! :)

Többféle álláslehetőséget is kínál a folyamatosan bővülő Clearwater Kft.!

Keresünk többek közt:

- Külsős területi üzletkötő

- Szállítási munkatárs munkakörbe

- Call Center Operátor munkakörbe

- Kijáró szervizes-gépkocsivezető munkakörbe

- Depó koordinátor munkakörbe

kollégákat!

Részletesebb információk és érdeklődés:

http://www.clearwater.hu/allasajanlatok/

Nem kis fába vágtuk a fejszét!

Facebook oldalunkon elkezdtük összegyűjteni a legkreatívabb ajándék csomagolási technikákat!

Ha neked is van egy jó ötleted, vagy Te is épp keresed az igazit, nézz szét nálunk!Ötleteidet a jatek@clearwater.hu e-mail címre küldheted! :)

Az albumot folyamatosan bővítjük, érdemes lesz visszatérni! (Hogy ne maradj le róla, lájkold az oldalunkat!

A karácsonyi hangulat megidézésére az egyik legjobb módszer egy finom, téli fűszerekkel készített tea elfogyasztása!

Alábbi cikkünkben összeszedtük a legjobb recepteket! 

Fahéjas-almás tea- tradicionális ízek kedvelőinek

Hozzávalók:
4 filter (fekete, zöld vagy rooibos tea)
1 l CW víz
6-7 alma
6-7 db egész rúd fahéj
(Az összetevők aránya ízlés szerint változtatható.)
A filtereket tegyük  hőálló kancsóba és öntsünk rá 2 dl forrásban lévő vizet. Hagyjuk állni 5 percig.
Adjuk hozzá a 8 dl forró vizet is. Az almák belsejét óvatosan szedjük ki úgy, hogy maradjon minimum 1 cm fala, és öntsük bele az almákba a teát. Minden almába helyezzünk egy darab egész fahéjat.
Még aznap fogyasszuk el!

Szegfűszeges-narancsos tea- klasszikus téli zamatok kedvelőinek

Hozzávalók:
4 filter (fekete, zöld vagy rooibos tea)
1 l CW víz
2 db narancs
4 ek méz
8 egész szegfűszeg
2 egész rúd fahéj
(Az összetevők aránya ízlés szerint változtatható.)
A filtereket tegyük egy hőálló kancsóba és öntsünk rá 2 dl forrásban lévő vizet. Hagyjuk állni 5 percig.
Forraljunk fel 8 dl vizet, adjuk hozzá a szegfűszeget és a fahéjat, majd forraljuk tovább 4-5 percig. Öntsük hozzá az egyik narancs kifacsart levét és keverjük el benne a mézet is. A másik narancsot szeleteljük fel és helyezzük el egy kancsó aljára. Öntsük rá a forró fűszeres főzetet és a teát is adjuk hozzá.
Még aznap fogyasszuk el!

Fűszeres-ananászos tea- a gyümölcsös ízek kedvelőinek

Hozzávalók:
4 filter (fekete, zöld vagy rooibos tea)
1 l CW víz
2,5 dl ananászlé
1 dl narancslé
1 tk őrölt fahéj
3 egész szegfűszeg
1 csipet koriander
(Az összetevők aránya ízlés szerint változtatható.)
A filtereket tegyük egy hőálló kancsóba és öntsünk rá 2 dl forrásban lévő vizet. Hagyjuk állni 5 percig.
Öntsünk hozzá még 8 dl vizet, valamint az ananász- és a narancslevet is. Adjuk hozzá a fahéjat, a szegfűszeget és a koriandert, majd szűrjük le a főzetet. Cukorral édesíthetjük.
Még aznap fogyasszuk el!

Téli fűszeres tea- a különleges fűszerezés kedvelőinek

Hozzávalók:
4 filter (fekete, zöld vagy rooibos tea)
1 l CW víz
3 egész szegfűszeg
4 egész zöld kardamom
4 egész fekete bors
½ rúd fahéj
kis darab gyömbér
¼ tk oregáno
tej
(Az összetevők aránya ízlés szerint változtatható.)
A filtereket tegyük egy hőálló kancsóba és öntsünk rá 2 dl forrásban lévő vizet. Hagyjuk állni 5 percig.
Rakjuk egy edénybe a szegfűszeget, a kardamomot, a fekete borsot, a fahéjat, a gyömbért és az oregánot, öntsünk rá 8 dl vizet és forraljuk 10-15 percig. Szűrjük le a főzetet, adjuk hozzá a teát, és tejjel, mézzel ízesítsük.
Még aznap fogyasszuk el!

Hozzávalók:

• 1 kg finomliszt
• 30 dkg porcukor
• 1 csipet só
• 30-40 dkg virágméz
• 3 tojás
• 3 evőkanál margarin
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 3 dkg fahéj
• 1 dkg őrölt szegfűszeg
• 1 csomag mézeskalács-fűszerkeverék - körülbelül 2 dkg

A lisztet, a porcukrot, a fűszereket és a szódabikarbónát is szitáld át - akár egy sűrű tésztaszűrőn, ha nincs szitád -, majd keverd össze fakanállal.

Üsd bele az egész tojásokat. A tésztát lágyíthatod úgy, hogy csak egy egész tojást és 2-3 tojássárgáját ütsz bele, a tojásfehérjéket pedig üvegpohárban letakarva hűtőszekrénybe teszed, jó lesz a cukormázhoz. Tedd a szoba hőmérsékletű margarint is a tésztába, és dolgozd össze - ekkor még nem áll össze a tészta -, majd öntsd hozzá az üvegben forró vízbe állított, meglangyosított mézet. Ha a tálhoz ragadna a tészta, kevés liszt hozzáadásával addig gyúrd, amíg elválik az edény falától. Viszonylag lágy tésztát gyúrj - margarin, esetleg kevés langyos víz hozzáadásával megpuhíthatod -, mert az érlelési idő alatt megkeményedik. Takard le vastag konyharuhával, és legalább 3-5 órán keresztül - legjobb, ha egy egész éjszakán át - hagyd állni. Ne ijedj meg, ha pihenés után repedezett a tészta, addig gyúrd újra, amíg ismét képlékennyé lesz.

A Clearwater Kft. örömmel jelenti be, hogy 2013 novemberétől a magyar ballonos víz piac első karbon-semleges cégévé vált!

Mi nem csak beszélünk a környezetünk védelméről, TESZÜNK IS ÉRTE! :)

A cégünk vezetői és munkatársai a fenntartható fejlődés útján haladnak, követendő utat mutatva a szektor többi résztvevője számára, hiszen tevékenységünket a környezettel harmóniába végezzük. Ezt mi sem bizonyítja jobban, minthogy a ClearWater Kft.  vezetősége úgy döntött, hogy a Világ Vezető gazdasági tényezőihez hasonlóan 2013-tól megvizsgáltatja termelésünk környezetterhelését és a hitelesített vizsgálat alapján carbon-neutralizáljuk tevékenységünket a fenntartható fejlődés jegyében.

Döntésünk alapján megvizsgáltattuk a vállalkozás teljes környezetterhelését, amelyben nem csupán a felhasznált energia előállításából, üzemeltetésből, gyártásból, értékesítési folyamataiból, hanem a tevékenységünk során felhasznált dokumentációk, reklámanyagok gyártása, illetve weboldalunk működése során felmerülő károsanyag-kibocsájtását is ellentételeztük, ezáltal a ClearWater Kft. Magyarország első 100%-ban karbon-semleges ballonos vizet forgalmazó vállalkozása.

Ma már szinte minden termelő és alkotó tevékenység velejárója a környezetszennyezés, az üvegházhatású gázok kibocsátása. Ezt államközi szinten a széndioxid kvóták kereskedelmének szabályozásával igyekszenek kordában tartani. De a magánvállalkozások is tehetnek lépéseket, hogy csökkentsék tevékenységük karbon-lábnyomát.

A karbon krediteket nemzetközileg elismert, környezetbarát energiát előállító hitelesített projektek állítják elő a tényleges megtakarításuk alapján. Egy karbon kredit 1 tonna CO2 kibocsátásnak felel meg. Vagyis aki ezt megvásárolja, ennyi zöld energia előállításához járul hozzá, így semlegesíti az általa használt erőforrások által kibocsátott üvegházhatású gázokat.

„Mivel számunkra nagyon fontos a környezet megóvása és az energiatakarékosság ezért az Arttree Production Kft. közreműködésével, és a nemzetközileg elismert Bureau Veritas auditáló szervezettel felmérettük éves szén-dioxid kibocsátásunk és ezzel egyenértékű szén-dioxid kvótát vásároltunk egy indiai szélerőmű projekt megvalósítására. Így globális szinten nullára csökkentettük karbon-lábnyomunkat, amelyben első vagyunk a ballonos vizet forgalmazó vállalkozások között!

A környezet megóvását az eldobható palackok helyett cserélhető, újratölthető ballonjainkkal is biztosítjuk, melyek 100%-ban újrahasznosíthatóak. Stratégiánk fő célja egy olyan jövőkép kialakítása a meglévő és potenciális partnereink körében, amely a tudatos, egészséges életmódra és a környezetbarát fogyasztásra ösztönöz.

Már azzal, hogy Partnereink igénybe veszik a ClearWater szolgáltatásait, fogyasztják termékeinket így Ők is tesznek a globális felmelegedés elkerüléséért. Ezáltal meglévő, illetve potenciális partnereinkkel igazán eredményesen, együttműködve tehetünk az egészséges és fenntartható környezetünkért."

- Soltészné Szalai Ágnes cégvezetőnk

A méz-fahéj együttes fogyasztása többek között felerősíti az immunrendszert, megvéd a vírusoktól, baktériumoktól, erőssé, munkabíróvá tesz…

Nézzük betegségenként:

Szívbetegség:

A mézet keverje össze törött fahéjjal, és lekvár helyett ezt kenje a kenyérre. Fogyassza rendszeresen. Csökkenti a koleszterinszintet, és véd az infarktus ellen. Akik már átestek infarktuson, és rendszeresen fogyasztják ezt a a keveréket, nagy az esélyük arra, hogy következő roham nem, vagy csak később következik be. Ezen kívül könnyíti a légzést és erősíti a szív munkáját. Amerikában és Kanadában ezzel gyógyítják azokat a betegeket, akiknek koruk miatt ereik már nem annyira rugalmasak. A méz és a fahéj visszaadja az erek rugalmasságát.

Mindjárt vége az évnek, novemberben már érdemes elkezdeni a karácsonyi ajándékokat megtervezni, hiszen anyagilag is kell rá készülni, és be is kell szerezni őket!

Ha van a családban gyerkőc, jó ötlet lehet egy gyerek vízadagolóval meglepni, garantált siker lesz!

Játékos formában szoktatja hozzá a lurkókat, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak! Az újra tölthető ballonba, teát, szörpöt vagy CW vizet is tölthetsz!

Választékunkat új figurákkal, és színekkel bővítettük!

A részletekről érdeklődj alábbi elérhetőségeinken:

27/542-400
sales@clearwater.hu

www.clearwater.hu

+1! Ha most vásárolsz egy gyerek vízadagolót, egy felnőtt automatát is kipróbálhatsz 3 hétig, melyhez 2 ballon 19 literes CW vizet ajándékozunk Neked!

Gépjármű flottánk folyamatos karbantartásában időnként új külsőt kapnak autóink.

Ez történt az elmúlt héten is.

A kocsi oldalán munkatársaink gyermekei a cég új arcai! Hogy tetszik?

Kreatív pályázat általános iskolák alsó tagozatos osztályai részére.

A tavalyi év nagy sikerén felbuzdulva idén is megrendezésre kerül kreatív pályázatunk, amelyre bármely magyarországi általános iskola alsó tagozatos osztályai jelentkezhetnek.

A pályázat lehet rajz, festmény, fotó, montázs, makett, videó, gyurma, hajtogatott, vagy ragasztott alkotás a víz témakörben.

Nagyon fontosnak tartjuk, hogy a gyerekek már egészen kis koruktól megtanulják milyen fontos kincs a Víz!

A műveket 2013.november 14-ig várjuk személyesen, postán (2120, Dunakeszi, Bem u 7.), e-mailben (jatek@clearwater.hu).

Kérlek oszd meg, hogy minél több osztályhoz eljusson a pályázatunk híre!

Részletes leírás, és pályázati feltételek az alábbi linken olvashatóak:

http://kalkulator.clearwater.hu/Legszebb_kincsunk_a_viz_2013.pdf

Múlt hétvégén a Vidámpark Fesztiválon vendégeskedtünk. A standunknál több százan fordultak meg, volt aki csak a szomját oltotta, de nagyon sokan játszottak is velünk.

Standunknál arcfestéssel, vizes ügyességi vetélkedővel és kérdőíves játékkal tölthették az időt a látogatók. Az ügyességi vetélkedőben senki nem maradt jutalom nélkül, a tesztes játékban pedig 3 db különböző gyerek vízadagoló találta meg új kis gazdáját!

Kabala figuránk fontos szerephez jutott a nap folyamán. Nem csak a gyerekeket szórakoztatta, hanem Ő sorsolta ki a nap végén a 3 db gyerek vízadagolót is!

A nap folyamán számos másik standnál is szerencsét próbálhattak a látogatók, többek közt a Nivea, Knorr, Avon, Podravka, Béres, Bambi és még számos nagy cég képviseltette magát.

Valamint természetesen a vidámpark játékai is várva várták a mókára éhezőket!

Képes élmény beszámolónkat megtalálod a Facebookon, vagy a G+ oldalunkon!

Tudtad, hogy a hétvégén Őrületes buli vár Rád a Budapesti Vidámparkban?

A Vidámpark Fesztivál keretében 08.31-én sok-sok más kiállítóval együtt a Clearwater is ott lesz!

Standunknál kabala figuránkkal, arcfestéssel, vizes ügyességi vetélkedővel, frissítőkkel, rengeteg ajándékkal, és gyermek vízadagoló sorsolással várunk minden kedves érdeklődőt!

A délután folyamán a standnál regisztrálók között 3 db gyerek vízadagolót sorsolunk ki!

A rendezvényen számtalan egyéb program is várja a látogatókat, garantáltan senki nem megy haza ajándék nélkül! :)

Gyere el várunk Téged is!

Könnyű és gyors desszertre vágysz? Akkor ez a neked való recept!

Hozzávalók 2-3 főre, 2 dl-es formákhoz:

• két marék fagyasztott ribizli
• késhegynyi őrölt fahéj
• kis darab friss gyömbér (kb. 2 cm-es kocka)
• 4 ek. kristálycukor
• 2 ek. étkezési keményítő
• 0,5 dl víz
• 2 tojásfehérje

• Kevés vaj és kristálycukor a formákhoz, porcukor és pár szép szem ribizli a díszítéshez.

Hogyan készítsd el?

1. A sütőt előmelegítjük 180°C-ra.
2. A ribizlit 2 ek. cukorral egy kis lábasba tesszük. Ízesítjük fahéjjal, reszelt gyömbérrel, majd felfőzzük.
3. Az étkezési keményítőt kikeverjük vízzel, a fűszeres ribizlihez adjuk és addig főzzük, míg jól besűrűsödik. Levesszük a tűzről és félre tesszük hűlni.
4. A formákat kikenjük vajjal és kristálycukrot szórunk bele úgy, hogy szépen mindenhol bevonja a formák belsejét.
5. A tojásfehérjét kemény habbá verjük (lehetőleg nagy tojásokat használjunk; ha nincs, úgy inkább két adag szuflé lesz ebből a mennyiségből), közben hozzáadjuk apránként a maradék 2 ek. cukrot.
6. Egy jó nagy kanál habot belekeverünk a ribizlis krémbe, hogy fellazítsuk, majd a maradék habbal óvatosan összeforgatjuk.
7. A formákat színültig töltjük, vigyázva, hogy a formák szélét ne kenjük össze, mert akkor nem tud feljönni a szuflé, majd a hab tetejét szépen elsimítjuk.
8. Előmelegített sütőben 12–14 perc alatt készre sütjük; közben szépen megemelkednek. Porcukorral meghintve, ribizliszemekkel díszítve tálaljuk.

Tombol a hőség, a gyermeked mégsem iszik eleget? Hiába kérdezed, mindig az a válasz, hogy nem szomjas?

Nagyon fontos, hogy már egészen kis korában hozzá szoktassuk ahhoz, hogy a megfelelő folyadékbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez. Szervezetünk mintegy kétharmada vízből áll, és a folyadékháztartás egy igen érzékeny rendszer. Felettébb érzékeny a gyerekeknél, hiszen ők állandó mozgásban vannak, a játék hevében könnyedén elfeledkezhetnek arról, hogy szomjasak, így fokozottan ki vannak téve a kiszáradás veszélyének.

Egy remek módszer ennek elkerülésére, ha az ivást beépítjük a játékba. Egy ötletes kulacs (pl., a Kelj fel Jancsi kulacsok) vagy egy ötletes vízadagoló, mint a Clearwater által forgalmazott állatfigurás gyerek vízadagolók.

Nem csak a mókázás, hanem a mindennapok részévé is válnak a kedves vízadagolók, amelyek használata egyszerre játék és az egészséges életre nevelés!

A részletekkel kapcsolatban keresd vevőszolgálatunkat:

27/542-400 vagy vevoszolgalat@clearwater.hu

Örök probléma, hogy nem mozogsz eleget? nincs időd lemenni a konditerembe, vagy csak nincs kedved izzadtan loholni a parkban?

Van egyszerűbb megoldás!

Mivel folyton elfoglaltak vagyunk, a stressz elkerülhetetlen mindennapjainkban. A testmozgás viszont kitűnő módja a lazításnak. Ugyanakkor a sok munkahelyi és otthoni tennivaló mellett előfordul, hogy nehéz időt szakítani a sportra. Ha  azon gondolkodsz, hogyan illeszthetnéd be napirendedbe az edzést, a séta tökéletes megoldást jelenthet a problémára.

Miért pont a séta?

Az aerob vagy kardio edzés alapvetően szükséges a jó egészség megőrzéséhez. Heti 3-5 alkalommal végzett 20 percnyi vagy ennél hosszabb aerob tevékenység erősíti a szívet és javítja a szervezet oxigénfelhasználását. Röviden tehát segítségével hatékonyabban működő 'gépezetre' teszünk szert.

Az aerob edzés különösen fontos, ha  fogyni szeretnél vagy a kor előrehaladtával szeretnéd megtartani a súlyod. Az, hogy növeli szervezete hatékonyságát, annyit jelent, hogy serkenti az anyagcseréjét. Minél jobban működik az anyagcseréje, annál több kalóriát tud elégetni sportolás közben. A séta nagyszerű módja annak, hogy kardio edzést építs be a napirendedbe.

Sétálni egyszerű

A testmozgásnak ez a formája nem igényel drága sporteszközöket. Nincs szükség hozzá különleges helyre, megfelelő időjárásra vagy sok időre. Bárhol, bármikor, bárkivel sétálhatsz (de megteheti egyedül is). Ettől olyan jó móka!

Szakíts rá időt!

1. Dolgozz meg a vacsoráért

Ahelyett, hogy házhoz rendelnéd a vacsorát a közeli kifőzdéből, sétálj el érte. Talán nem tűnik olyan időtakarékosnak a dolog, de az extra napközbeni mozgás hosszú távon hatékonyabb munkaerővé fog tenni.

Ha csupán néhány emeletet kell megmásznod ahhoz, hogy a lakásába juss, vedd rá magagad munkába menet és onnan jövet is, hogy a lift helyett a lépcsőkön menjél. Ha a tizediken dolgozol, és nem érzed késznek magad erre kihívásra, akkor is tegyél meg legalább néhány emeletnyi utat a lépcsőn, mielőtt beszállsz a liftbe.

2. Formás fenék a lépcsőktől?

Lefelé menet mindig a lépcsőt használd! A lépcsőzés kiváló edzés a combnak, a a vádlinak és a fenéknek.

3. 'Pláza-séta'

Hozd ki a legtöbbet a bevásárlókörutakból! Parkolj messzebb a bejárattól, és élvezd az odáig vezető sétát! Egy másik lehetőség, hogy a bevásárlóközpontnak annál a bejáratánál parkolj le, amelyik a lehető legmesszebb van attól az üzlettől, ahol dolgod van. Amíg odasétálsz, kedvedre nézegetheted a kirakatokat.

4. Vásároljon a közelben

Ne ülj kocsiba és menjen el a hipermarketing egy kiló kenyér miatt. Inkább vedd fel a sportcipőjét és sétálj el a sarki boltba.

5. 'Téveszd el' a buszmegállót

Szállj le a buszról néhány megállóval előbb mint kellene, vagy sétálj néhány háztömbnyit, mielőtt buszra szállsz.

6. Ebéd sétával

Sétálj egy kicsit ebéd előtt vagy ebédelni menet - esetleg ebéd helyett.

Sok kis séta sokra megy!

Ezek a rövid, naponta megtett pár perces kis séták is jók arra, hogy plusz energiát adjanak, csökkentsék a felgyülemlett stresszt és összességében javítsák az egészségi állapotod. Ha többet szeretnél sétálni, gondoskodj a megfelelő, kényelmes cipőről, melyet jól bejáratsz, mielőtt elkezdesz rendszeresen sétálni. Fontos, hogy iktass be bemelegítést és levezetést is abba az időbe, amelyet a testmozgásra szánsz.